45 шагов к женской эффективности

7067

Желание совмещать и все успевать традиционно  присуще женщине.

Я еще не встречала в своем окружении мужчин, которые стремятся успевать во всех сферах жизни, так как мужчина направляет энергию на цели, связанные с его личностной реализацией. Тогда как женщина ставит перед собой задачи более масштабные: быть эффективной в карьере, быть хорошей матерью и женой, найти время для личных дел. Такому рьяному желанию быть максимально эффективной есть объяснение.

Чем отличаются мужской и женский тайм-менеджмент?

Когда-то мужчины уходили выполнять долг перед отечеством и не возвращались, а женщины брали на себя мужскую ответственность, занимались тяжелым физическим трудом, чтобы вырастить детей.

Сейчас другое время, но память и стремление быть результативной никуда не делось. Сегодня становится совершенно очевидно и понятно, что женская эффективность заключается в другом, и классический, то есть мужской, подход к тайм-менеджменту нам не подходит.

Если для мужчины главной и основной целью является реализация в профессии, обеспечение и защита семьи, то для женщины — воплощение ее женственности, мягкости, наполненности. Когда женщина расслаблена и спокойна, ее эффективность повышается в разы и ей все удается легко.

Почему современной женщине так трудно быть эффективной?

Да, женщина на свою эффективность тратит гораздо больше ресурса, чем мужчина. Давайте разберем основные причины, которые могут вам помешать быть эффективной по-женски.

• Сразу после пробуждения, не успев открыть глаза, вы прокручиваете в голове список дел на сегодня и сразу же устаете.
• В первую очередь вы делаете простое и не важное дело, и это обесточивает.
• Вы долго «раскачиваетесь» перед тем, как приступить к реализации намеченного. Потом понимаете, что не успеваете, начинаете спешить и суетиться.
• Ходите на нелюбимую работу и ругаете себя, что тратите жизнь впустую. Скучаете по дому и семье, а когда приходите домой, испытываете чувство вины перед социумом.
• Либо же работаете на любимой работе, но чувствуете вину перед семьей.
• Учитесь, работаете, выбираете партнера не для себя, а для родителей, окружения, общества.
• Мечтаете о том, что когда-нибудь все будет по-другому, и тогда точно вы будете абсолютно счастливой, но пока не можете ничего изменить.
• Все успеваете, но не чувствуете себя легкой и счастливой, а наоборот, измотанной, в напряжении и стрессе.
• Все взваливаете на себя, не умеете просить.
• Подавляете негативные чувства, когда что-то не успеваете или звоните подруге и жалуетесь на несправедливую жизнь.
• Листаете ленту в соцсетях, смотрите сериалы, покупаете много ненужных вещей, заедаете стресс и так далее.

Узнали себя хоть в одном пункте?

Значит, пришло время становиться эффективной по-женски. Чтобы вам помочь, я приготовила 45 конкретных шагов, благодаря которым вы разберете «внутренние завалы» и станете немного счастливее.

45 шагов к эффективности по-женски

Шаг 1. Закройте глаза и посмотрите на себя со стороны. Что происходит в жизни? Что вас опустошает? На что вы тратите время? Где вы его теряете? Примите то, что есть сейчас.

Шаг 2. Устраивает ли вас то, что увидели? Если нет, как это можно изменить? Сразу говорю, вам нужен конкретный план изменений. Не ждите, что он реализуется на следующий же день.

Шаг 3. Наберитесь терпения. Любые перемены требуют действий и времени. Ведь то, что есть сейчас, создавалось годами.

Шаг 4. Разберитесь в себе, кто вы: домохозяйка, карьеристка или женщина, которая запуталась? Согласитесь с тем, что есть сейчас.

Шаг 5. Подумайте, что можно пересмотреть в домашних делах, в работе, чтобы времени на себя оставалось больше.

Шаг 6. Подумайте, жизнь написана по вашему сценарию или по сценарию родителей? Например, папа хотел, чтобы дочь была юристом, она этого не хотела, но реализовала.

Шаг 7. Если бы у вас было свободное время, например, два часа в день, на что бы вы его потратили?

Шаг 8. Когда я говорю фразу: «Любимое дело, которое заряжает и наполняет энергией», —  что первое приходит в голову? Найдите время для этого дела. Не меньше часа в день.

Шаг 9. Купите красивый блокнот или установите в свой телефон удобный планировщик.

Шаг 11. Пересмотрите пищевые привычки. Основным приемом пищи считается завтрак, который мы часто пропускаем. Идеально для завтрака — это каша из злаков! Энергии хватит до двух часов.

Шаг 12. Заранее позаботьтесь о перекусах. Так вы не будете отвлекаться на чувство голода.

Шаг 13. Делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе. Это заземлит  и настроит на ежедневный план.

Шаг 14. Разделите день на зоны: домашние планы, рабочие планы, личные планы. Если вы домохозяйка: 50% — на дом,  30% — на реализацию в социуме, 20% — личное время. Если карьеристка:  50% — работа, 30% — дом, 20% — личное время.

Шаг 15. Научитесь составлять планы, так вы разгрузите голову и позволите чему-то новому прийти в жизнь.

Шаг 16. Записывайте все новые идеи. Рано или поздно они начнут реализовываться.

Шаг 18. Будьте гибкими, если в вашем плане что-то меняется, пересмотрите его и найдите дело, которым можно будет скорректировать ситуацию.

Шаг 19. Составляйте списки. Списки продуктов и рецептов, списки дней рождений и праздников, списки фильмов и книгам, списки желаний и целей.

Шаг 20. Готовьтесь к отпуску за несколько месяцев вперед. Выбирайте место и планируйте финансы.

Шаг 21. Окружайте себя позитивными людьми. Когда рядом с вами кто-то есть, почувствуйте свое тело, проследите за эмоциями. Этот человек (или группа людей) помогает вам быть и чувствовать себя лучше? Рядом с ним вам хорошо  или плохо? Сделайте выводы.

Шаг 22. Сколько времени вы выделяете для себя? Увеличивайте эти периоды, пока не поймете,  какой временной отрезок вам нужен для счастья.

Шаг 23. Учитесь просить о помощи.

Шаг 24. Принимайте любую поддержку с благодарностью.

Шаг 25. Ищите команду людей, которым можно доверять ценное, будьте готовы ответить тем же.

Шаг 26. Не берите на себя чужую ответственность.

Шаг 27. Не думайте за других людей.

Шаг 28. Следите за эмоциональным фоном. Окружайте себя позитивом.

Шаг 29. Слушайте красивую музыку. Преимущественно, классическую или спокойную.

Шаг 31. Следите за рабочим столом. Путь здесь всегда будет порядок.

Шаг 32. Во время работы раз в час делайте паузы на 10 минут.

Шаг 33. В эти перерывы звоните близким просто так, чтобы сказать, как сильно вы их любите.

Шаг 34. Смотрите на начальников, как на начальников. Уважайте иерархию в компании.

Шаг 35. Если вы руководитель, относитесь с уважением и пониманием к сотрудникам.

Шаг 36. Начинайте и заканчивайте рабочие собрания вовремя.

Шаг 37. Готовьте доклады и отчеты в рабочее время, а не дома.

Шаг 38. Перешагнув порог дома, забудьте о том, что вы руководитель. Здесь вы — женщина.

Шаг 39. Примите душ и смойте с себя тяжелый день.

Шаг 40. Создавайте традиции, которые объединят и укрепят семью.

Шаг 41. Совмещайте домашние дела, например, со звонками родителям.

Шаг 43. Находите время для свиданий. Пока мы в поиске партнера, оно всегда находится. Когда мужчина рядом, мы почему-то забываем об этом важном и наполняющем моменте.

Шаг 44. Я бы написала, ИСКЛЮЧИТЕ из своей жизни социальные сети, но понимаю, это невозможно. Поэтому договоритесь с собой, сколько времени ежедневно вы будете тратить на серфинг в сетях. Проговорите это вслух, в идеале — запишите в планировщик.

Шаг 45. Каждый год планируйте по следующему принципу: сформулируйте главные цели и события, отметьте, когда они произойдут. Потом отдых. Продумайте, где будете отдыхать во время школьных каникул или отпуска, обозначьте, когда начнете к этому готовиться. Впишите в годовой план что-то новое для себя, например, изучение иностранного языка, танцы, вокал, вышивка. Сюда же впишите время для учебы и для свиданий.

Вы можете использовать весь список или взять из него десять пунктов и уже завтра встроить их в свою жизнь. Начните хотя бы с одного, например, с пункта № 1. Он, кстати, один из самых сложных. Так как здесь нужно внимательно прислушаться к себе, а это не просто: внешний шум мешает, перебивает. Будьте настойчивы.

Это ваша жизнь. Никто кроме вас не сможет навести в ней порядок.