Как пережить расставание и остаться при этом в ценности себя

4286

Мы говорим не только о расставаниях мужчины и женщины. Расстаются друзья, партнеры по бизнесу, коллеги, родственники.

Что происходит, когда вы входите в контакт с кем-то или с чем-то? Когда вы устраиваетесь на работу, соединяетесь с друзьями, с мужчиной или женщиной. Вы отдаете часть себя. Эта часть остается в человеке или объекте, с которым вы взаимодействуете.

Когда происходит расставание, то вам становится больно, потому что вы ушли из отношений, а какая-то ваша часть там осталась.

Нужно обнулиться и восстановить балансы.

(Если чувствуете, что в момент расставания пострадала ценность себя, обретите ее на тренинге «Крылья свободы. Состояние Королева»)

Первый шаг: вытаскиваем эмоциональные крючки

Остановитесь и осознайте все части себя, которые вы оставили в этом человеке или в этих отношениях. Вспомните все прекрасные и грустные моменты, слезы, эмоциональные крючки.

Возьмите лист бумаги и выпишите все, что вам давали эти отношения, все прекрасное или, наоборот, ужасное. Выписывая эмоциональные крючки, вы словно вытаскиваете их из души и тела.

Второй шаг: рыдаем, злимся, грустим

Принудительно каждый день думайте об этих отношениях. Вы не ослышались.

Обычно мы чувствуем по-другому: «Все, не хочу о нем ничего слышать! Сейчас удалю его фотографии, выброшу все подарки, выкину его номер из телефона». Это ошибка. Когда вы избегаете проблемы, вы загоняете ее внутрь себя. Там она цементируется, превращается в травму, которая, возможно, будет влиять на ваши следующие отношения.

Поэтому вы каждый день выделяете определенное время на то, чтобы прожить разрыв. Вы плачете, горюете, злитесь, вспоминаете, бьете подушку, пересматриваете совместные видео. Вкладывайте в это проживание всю боль и силу.

Почему тяжело проживать разрыв? Потому что мы от него убегаем, запрещаем себе даже думать о нем. Я же призываю вас повернуться лицом к проблеме и проплакать ее так, как это возможно.

Сколько плакать? Смотрите по ситуации. Если это потеря работы, которой вы посвятили пять месяцев, то проживать это вы будете где-то неделю. Если это развод после десяти лет брака, то дайте себе погоревать хотя бы полгода.

Третий шаг: признаем неизбежное

Осознайте, ничто не вечно под луной. Мир меняется, в жизни нет ничего стабильного, в том числе, и вечных отношений. Признайте это. Расставание, которое вы проживаете, лишь очередной этап. Он пройдет, и начнется что-то новое.

Четвертый шаг: уходим от социальных надстроек

Поймите, никакие отношения не станут вашей миссией, ценностью и целью жизни. Нам внушают: «Ты должна выйти замуж», «Семья — самое важное в твоей жизни», «Дети — твой главный смысл», «Муж — то, о чем ты должна заботиться в первую очередь». Конечно, это не так.

Женщина, как и мужчина, приходит в этот мир для собственного развития и счастья. То, что происходит в жизни, всего лишь дает нам стимул к развитию. Здесь важно уйти от социальных надстроек про «замуж» и отношения, где мы должны рожать, быть с мужчиной, зарабатывать и так далее.

Пятый шаг: перераспределяем время

Нужно найти любимое занятие, которым хочется заниматься. Превратите его в серьезное увлечение. В момент проживания тяжелых эмоций нужно найти то, что вдохновляет. Тогда вы сможете выйти из травмы максимально сохранившейся.

Когда вы разрываете отношения, то освобождаете в своем поле много энергии и времени. Направьте эти ресурсы в полезное русло.

Шестой шаг: достаем из отношений свои части

Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму. Выделите конкретное время на слезы и проживания, но не более того. Например, с 10:00 до 11:00 я проживаю разрыв, потом успокаиваюсь, умываюсь и живу.

Не входите в жертву, не делайте из мухи слона. Достаньте из этих отношений свои части и идите дальше.

Седьмой шаг: выздоравливаем

Сначала решите психологическую проблему, затем начинайте новые отношения. У вас может появиться потребность заглушить боль расставания новым мужчиной. Не делайте этого. Вы сейчас опустошены, остались без части себя, в нестабильном эмоциональном состоянии. Дайте себе время.

Восьмой шаг: разоблачаем мозг

Избавьтесь от иллюзий. Мозг так устроен, что в моменты расставания вы будете вспоминать самое хорошее о человеке или компании. Например, вы были вместе три года, из этих трех лет — 2,5 были ужасными, и шесть месяцев были романтичными и счастливыми. Что вспомнит мозг? Бинго! Он вспомнит эти полгода. Но вы-то понимаете, что кроме хорошего, из-за чего хочется грустить, было нечто разрушительное и токсичное.

Ловите себя на этом. И помните: грустить надо в определенное время, с 10:00 до 11:00. Не дольше.

Девятый шаг: ставим жирную точку и обнуляемся

Уходите навсегда. Решите здесь и сейчас, что эти отношения закончились. И в этой точке вы восстанавливаете свой баланс, возвращаете партнеру то, что взяли сверх меры, забираете все, что дали сверх меры. С этой секунды балансы по нулям.

Отпустите человека или компанию с благодарностью и любовью, позвольте себе уйти навсегда. Ваши пути разошлись, и это нормально. Скоро у вас начнется что-то новое. Начнется из нуля, а не из минуса предыдущего опыта.

Когда вы поймете, что здесь и сейчас стоит точка, то сможете пережить расставание проще, чем если бы вы тешили себя надеждой на какое-то совместное будущее.

Я желаю вам быть свободным человеком, который ценит себя и не ждет каких-то гарантий от партнера. Наслаждайтесь здесь и сейчас. А когда настанет время уходить — уходите.

Помните, у вас есть вы. И этого достаточно.