Как найти истинную цель, чтобы она наполняла, а не разрушала

6242

В интернете полно информации о том, как правильно ставить цели. Но большинство рекомендаций сводятся к визуализации, формулированию и мотивации. При этом нигде не упоминается, что самое важное — чтобы цель была генеративной.

Генеративная цель — та, которая направлена на созидание и развитие. Определить, генеративна ли ваша цель, достаточно просто. Послушайте себя и свое тело! Как вы рассказываете о своей цели? Что при этом чувствуете, какие ощущения в теле у вас возникают?

Если вы говорите о цели с напряжением, испытываете внутренний дискомфорт — ваша цель дегенеративна. Она вряд ли будет достигнута, поскольку ваше подсознание не позволит вам себе навредить. И напротив, если вы, говоря о своей цели, чувствуете, как на душе становится светло и спокойно, как все ваше существо наполняется счастьем, ваша цель генеративна.

Как поставить генеративную цель?

В том, чтобы поставить генеративную цель, нет ничего сложного. Главное — последовательно выполнить пять шагов. Этот метод подойдет и для определения глобальных целей на год, на несколько лет, и для ежемесячного планирования.

1. Выйдите из привычной среды

Когда вы ставите цель, делайте это в новом месте, дающем вам позитивные эмоции. Пойдите в кафе, где вы никогда не были, прогуляйтесь по парку, в котором никогда не гуляли. Найдите место, которое не ассоциируется у вас с привычной средой. Так вам будет проще посмотреть на жизнь объективно и осознать настоящие желания.

2. Войдите в ресурсное состояние

Чтобы поставить генеративную цель, необходимо войти в ресурсное состояние, наполнить себя чем-то приятным. Думайте о своей цели, пребывая в гармонии и удовольствии, которое могут доставить воспоминания, ароматы, еда. По десятибалльной шкале уровень вашего комфорта должен быть не меньше семи.

Никогда не ставьте цели в негативном расположении духа. Это будет намерение, продиктованное болью, которое вы вряд ли реализуете, а если даже и воплотите в жизнь, то оно не принесет вам счастья.

3. Сформулируйте свою цель

Как правило, истинную цель поначалу сложно сформулировать. Часто она приходит в виде словосочетания, метафоры. Если от этой метафоры, фразы, ваше тело расслабляется, значит, цель действительно ваша.

Только тогда, когда у вас родилась первичная метафора, можно конкретизировать и детализировать намерение — определить, что именно должно получиться, в какой сфере, в какой промежуток времени.

4. Расскажите себе о своей цели

Проговорите вслух план достижения цели. Представьте, что вы будете делать, куда двигаться, как меняться. Подробно описывайте все, что вы воссоздаете в своем воображении. Обращайте внимание на детали.

Очень важно в этот момент расслабиться, чтобы руки и ноги не были скрещены, не было мышечных зажимов. Когда вы начнете рассказывать о своем намерении, вы почувствуете, что какие-то слова особенно сильно отзываются в теле. Обратите внимание на движения, жесты, появляющиеся в эти моменты. Запомните их.

Потом, когда вы будете воплощать задуманное в реальность, эти жесты помогут вам вспомнить то позитивное состояние, в котором вы определили свою цель.

5. «Очистите» цель от завышенных ожиданий

Проведите «очищение» цели от завышенной ценности. Задайте себе вопрос: «Что будет, если я никогда не достигну этой цели?». Будьте реалистичны: ваше намерение не является смыслом вашей жизни. Даже если вы не получите то, что хотите, мир не рухнет.

Затем задайте себе еще один вопрос: «Что произойдет, если я достигну цели?». Тут важно избежать эйфории, не суетиться, не терять контакт с собой и с реальностью. Вам может показаться, что эта цель важнее других ценностей, что реализация задуманного даст вам абсолютно все. Чтобы спуститься с небес на землю, опишите реальную ситуацию, которая будет в вашей жизни, когда вы получите желаемое.

Если вы прошли все пять шагов и качественно проделали всю работу, то заметите, что ваша цель стала объемной и детальной. Появился образ, конкретные слова, вы ощущаете телом движение к своей цели и знаете, как нужно действовать и что делать.

Этот алгоритм можно использовать и для поиска своей миссии, своего предназначения. Если вам близка эта тема, и вы хотите ее проработать, приглашаем на генеративный «Курс на предназначение», который в марте стартует на московской площадке.