Как пережить развод

Опубликовано: 19 марта 2019
871

Как пережить развод

В вашей жизни произошли серьезные изменения. Они кардинально повлияют на все. Раньше многое было посвящено мужу и семье, сейчас этого нет. И многих женщин такая ситуация вводит в замешательство. К тому же топят чувства: вина, страх, гнев, горечь, жалость к себе. Давят мысли о том, что тебя бросили, что все кончено.

Как выйти из этого состояния? Как пережить развод?

Возьмите тайм-аут на два месяца

Не пытайтесь его вернуть, даже если вы ушли, а не он. Вместо этого возьмите паузу на два месяца. Это позволит выдохнуть, отойти от эмоций и трезво взглянуть на ситуацию. Кризис, в среднем, проходит через один-два месяца после расставания.

Конечно, это не весь путь, который предстоит пройти.

Что делать, пока выжидаем?

Есть одна супертехника, которая поможет охладеть к любимому в короткий срок.

  • Шаг первый. Возьмите тетрадь и подробно опишите в ярких красках чувства и ожидания от любимого.
  • Шаг второй. Теперь опишите идеального вымышленного спутника жизни. Его качества, поведение, чувства к вам.
  • Шаг третий. Сравните бывшего и этого идеального мужчину. Перечислите недостатки мужа, как в психологическом, так и в физическом плане.
  • Шаг четвертый. Изучите список его негативных качеств. Еще раз подумайте, что можно дописать. И проанализируйте, хотели бы вы на самом деле видеть рядом с собой такого человека?
  • Шаг пятый. С возрастом негативные качества людей только усиливаются. Учитывая этот факт, опишите, на какие жертвы вам придется пойти ради сохранения семьи с бывшим. Представьте самый кошмарный вариант из всех, опишите его подробно.
  • Шаг шестой. Теперь подумайте, что на самом деле вы описали свою жизнь такой, какой она была бы без развода. Думаю, вы уже поняли, что такому человеку нечего делать рядом.

Что нужно делать еще?

Как пережить развод

Запретите себе думать о разводе на два месяца

Начните изменения с уровня мыслей, чувств, обстановки. Запретите себе думать, говорить, обсуждать и все время «перемалывать» ситуацию. Возьмите паузу на два месяца и примите решение не говорить о бывшем, не думать о нем, не смотреть его соцсети, не обсуждать его действия с подругами, родственниками, знакомыми. Блокируйте эти темы.

Если кто-то начинает расспрашивать или втягивать в разговор о разводе, прямо говорите: «Я ближайшие два месяца эту тему не обсуждаю». Разговоры и мысли только сильнее будут «раскачивать лодку», в которой вы «плывете», а раскачав её эмоциями или мыслями, вы перевернетесь и утонете.

Обновите интерьер квартиры

Смена обстановки дома благотворно скажется на старте новой жизни. Выбросьте все, что вам напоминает о муже. Уберите все, что раздражает, злит, расстраивает. Это так же поможет вам быть занятой.

Начните планировать день

Расписывайте все, вплоть до деталей. Обязательно включайте в свой план досуг. Это нужно, чтобы каждую минуту времени заполнить смыслом. Концентрируйтесь на том, что нравится, держите фокус на позитиве. Начните с малого: поймайте хорошую эмоцию от вкусного чая, от хорошего фильма, от солнца за окном.

Не пренебрегайте уходом за внешностью

Ухоженность — тщательнее, чем прежде! Это придаст уверенности в себе. Будете хорошо выглядеть, психологическая уравновешенность также придет быстрее. Освободившееся время от домашних дел и мужа переведите в действия: займитесь спортом, танцами, посещайте косметолога, смените гардероб, пройдите курс массажа. Кроме явного косметического результата, это поможет расслабиться и нейтрализовать стресс.

Как пережить развод

Займитесь самоанализом

С психологом эффективнее, но можно и самостоятельно. Продвинутые используют ошибки во благо, а не укоряют себя всю жизнь. В браке участвовали оба партнёра, вот и ответственность за распад отношений всегда ложится на обоих.

Проанализируйте ситуацию, ответив на вопросы:

  • Что во мне способствовало ухудшению отношений?
  • Что можно было сделать иначе?

Подумайте, чего бы вам по-настоящему хотелось в отношениях. Анализируйте только свою сторону, не скатывайтесь в обвинение или одобрение партнера.

Задайте себе новую цель

Может это будет восхождение на гору, изучение нового языка, другая должность. Фокусируйтесь на этой цели. Так энергия злости трансформируется в двигатель прогресса.

Счастье в вас, а не в мужчине

Научитесь самостоятельно добывать и аккумулировать свое счастье. Оно полностью зависит от вас, а не от мужчины.

Не опускайте руки

Многие женщины после развода, кроме душевных переживаний, испытывают финансовые трудности. Не опускайте руки. Лучше займитесь поисками работы. Отложите душевные переживания. В этом деле потребуется настойчивость и терпение.

Не стесняйтесь просить помощи у знакомых, друзей и родственников. Возможно, кто-то из нуждается в сотрудниках.

Кстати, ко многим женщинам успех в карьере приходит именно после расставания. Держитесь за эту мысль.

Смотрите в будущее с позитивом и верой

Знайте наверняка, что вы снова выйдете замуж, если это, конечно, понадобится. Вы снова начнете новую и яркую жизнь, развод — лишь этап. Да, сейчас эта информация может восприниматься с трудом, но примите на веру.

Как пережить развод

Два месяца прошло. Что дальше?

Так вы живете два месяца, строго выполняя все пункты. Это поможет восстановиться.

Теперь вы готовы столкнуться с событием, вам хватит сил пережить все происходящее. Сейчас, когда «дыхание ровное», «ритмы сердца спокойные», «мысли в порядке», «состояние стабильное», пришло время для открытого разговора.

Цель этого разговора — прояснить ситуацию. Возможно, вы услышите «правду» о себе, или о нем, или о вас. Однако теперь для этого есть ресурс.

Смотрите, что сейчас произошло. Когда женщина «отключается» сразу после расставания, мужчина дезориентирован, он не ожидает такой реакции. Он ждет истерик, обвинений, гнева, манипуляций, но не тишины.

Самая распространенная ошибка женщины — не давать покоя, не отпускать бывшего мужа. Письма и сообщения, попытки встретиться и выяснить отношения, звонки и «зависания» в его социальных сетях — это все не то. Тишина. Нужна тишина.

Если же развод сопровождается неординарными случаями, когда медлить нельзя, например, решается ситуация с имуществом или родительскими правами, то используется совсем другая стратегия. Ее нужно определить на индивидуальной консультации, так как она зависит от ваших обстоятельств.

Моя любимая фраза: «логика мира и стратегия войны». Нужно понять, вы в мирной ситуации или срочно вводим военное положение.

Как пережить развод

Напоследок

Забудьте все, что было, неважно, плохое это или хорошее. Этот брак — не вся жизнь. Впереди много прекрасных вещей и более удачные отношения. Но будет ли шанс у этого прекрасного — зависит от вас. Невозможно одновременно оборачиваться назад и идти вперед.

С любовью, Юлия Баранова,
преподаватель «Академии частной жизни».

Вверх Прокрутить вверх

Город

+7 (495) 911 02 31

Обратный звонок msk@lifeacademy.ru
f vk yt

Данная функция доступна только зарегистрированным пользователям

Вход / Регистрация

Вы уверены?

Заказать обратный звонок

ВХОД
Введите E-mail для получения нового пароля.
РЕГИСТРАЦИЯ

Купить без регистрации

Подписка на рассылку