С любовью, Александра Панюшкина,
преподаватель «Академии частной жизни».
Как почувствовать себя счастливой?
Люди разные. У каждого свой мир, характер, внешность. Но нас очень многое и объединяет. Мы умеем ненавидеть и любить, злиться и переживать, надеяться и ждать, радоваться и грустить. И сегодня мы поговорим о грусти. Да-да, каждый из нас испытывал это чувство не раз.
Иногда грусть — это необходимая часть понимания мира. Главное, ее не затягивать по глубине и времени. Без грусти сложно постичь настоящую радость, так же, как добро без зла. Но в то же время, мы сами управляем жизнью и решаем, как часто и как долго грустить. Для этого нужно владеть инструментами, которые помогут выходить из этого состояния.
Первое средство от грусти — дать волю эмоциям. Если нужно выплакаться — поплачьте. Пропишите свое состояние на бумаге, выспитесь, подышите свежим воздухом. Сложного ничего нет. Но эти простые действия приведут к естественной биохимической реакции организма, которая и вернет все на свои места. А вы перестанете грустить.
Когда мы плачем, происходит разрядка нервной системы, как только слезы уходят, мы чувствуем себя намного спокойнее. А с точки зрения здоровья при плаче мы прокачиваем лёгкие и насыщаем кровь кислородом. Но плакать нудно ресурсно, об этом мы рассказывали в нашей статье «Почему женщина должна иногда плакать».
Сон снимает стресс, восстанавливает энергетический баланс, создает психологическую защиту. Про свежий воздух и говорить нечего. Без него нам, в принципе, не прожить, и поэтому, чем больше мы гуляем, тем лучше себя чувствуем.
Наверняка вы знаете, что на наше настроение влияют гормоны. Поэтому второе верное средство от грусти это правильная работа эндокринной системы и выработка гормонов радости: дофамина, серотонина, эндорфина, окситоцина, ацетилхолина и других.
Можно по-разному увеличивать присутствие этих гормонов, от самых простых, например, съесть горький шоколад, включить любимую музыку, потанцевать, до более сложных — заняться духовными практиками и медитациями.
Серотонин любит движение, поэтому займитесь спортом, попрыгайте на скакалке, потанцуйте, сходите в тренажерный зал или на телесную практику, а потом отпразднуйте это дело ломтиком банана — он тоже способствует выработке гормона.
Окситоцин — гормон любви и общения. Позвоните подруге, поболтайте с мамой, обнимайтесь с детьми, целуйтесь вдоволь с любимым мужчиной.
Спа-процедуры, массаж, секс, приятные воспоминания и даже поощрения на работе или неожиданные подарки себе любимой — все это увеличивает выработку дофамина.
Что же с ацетилхолином? Как спровоцировать его всплеск? Решите задачу, разгадайте ребус, потренируйте память, выучите новый стих или десяток слов на итальянском. Кстати, в инстаграме нашего проекта Pro Развитие Талантов мы каждый день публикуем новые интеллектуальные задачки. Заглядывайте и прокачивайте свой ацетилхолин — гормон умственной деятельности.
Делайте все, что приносит вам счастье и радость, начните погружать себя в эту атмосферу. Для кого-то лучший допинг — это шопинг, для кого-то — выступление зажигательного артиста, для кого-то — вкусная еда, но лучше, конечно, заняться любимым видом фитнеса. Хотя каждый выбирает сам.
И вспомните самый простой способ, который помогает женщинам держать гормоны в норме. Конечно же, это оргазмы и интимная гимнастика. Об этом в нашей статье «Как почувствовать себя счастливой, или женской гормон радости».
Это благодарность! Благодарите всех: бога, вселенную, родителей, детей, знакомых, коллег. Благодарите за все, что у вас есть! И, скорее всего, глубокое чувство благодарности отзовётся в душе, и вы поймете, насколько вы богаты. Богаты жизненным опытом, людьми, любовью, счастьем, радостными событиями. И грусть вас покинет.
Если не покинет, усильте благодарность и сделайте счастливым того, кто рядом с вами. Решайтесь и действуйте. По всем законам вселенной, чем больше радости мы дарим, тем больше получаем.
Москва
+7 (960) 234 46 94
Служба заботы о клиентах
help@lifeacademy.ru
Интернет-магазин
zakaz@lifeacademy.ru